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飯后四惡習千萬別中招

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飯后不要立刻喝汽水   
汽水進入胃部后會沖淡胃液,影響消化,降低食欲。其產生的二氧化碳會增加胃內壓,導致急性胃擴張。   飯后不要立刻看書   
飯后立刻看書,大腦需要思考,這會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌。時間一長,就會出現消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。   
飯后不要立刻吃糖   
飯后食物處于消化過程中,此時吃糖,糖很容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退,促使糖尿病發生。 飯后不要立刻做劇烈運動   
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,劇烈運動容易造成胃下垂。   
答疑:那么究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?   
食物在胃內停留時間,糖類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該飯后1小時才能從事上述活動。


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